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下面给大家做简单分析冬季户外拓展训练的一些注意事项。穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候只是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡yin，会造成人体失水，是锻炼前蕞忌讳的饮料。运动量要循序渐进。运动是一种长期积累的表现，不能突然间进行剧烈的运动，心血管系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。这种情况在运动开始的时候尤其需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的锻炼。这点还需要大家结合自身能力去衡量自己能承受的运动量，注意不要因为运动过量造成身体机能的损伤。

雪狼拥有多处大型的体验式培训基地，这些环境优美的基地或者以水上项目为特色或者以高空挑战项目见长或者可以让您体验另外一种生活方式，但都具备大量富有挑战性与思想性的体验式培训设施，充分为您创造一个良好有效、轻松自然的培训氛围。雪狼户外运动有限公司拥有自主运营的拓展基地，专业承接公司团建，团队拓展，真人cs、水上皮划艇、骑行、登山、古城寻宝等一系列的定向活动，拥有专业的高级拓展教练师4名，为您定制多样化拓展方案，提升企业凝聚力。昆明拓展运动公司哪家好？

冬季的时候如何有一个健康的体格呢？我们提醒您要多运动，多进行户外拓展训练。而要进行这些户外拓展训练的时候我们应该注意些什么呢？下面给大家做简单分析冬季户外拓展训练的一些注意事项。锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。气候寒冷，人体各系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。虽然咱们是业余足球运动员，但出于对自身健康的考虑，兄弟们也要正视赛前热身活动的必要性，避免因为热身不足造成的伤病，从而耽误学习和工作。昆明拓展训练需要多少钱？昆明团队户外培训公司

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我们做户外拓展活动时要做到：1、培养学员积极主动的行动习惯;2、增进学员间的沟通与协作，不断改进并承担责任;3、培养学员目标达成的欲望、决心以及职业危机意识;4、在团队合作的基础上，将不可能化为可能，感受团队力量，培养感心态，提升团队凝聚力、执行力;5、引入积极心理学视野，体验积极情绪、构建积极人格6、通过竞争组建团队，让学员主动沟通、积极进取、形成团队氛围!7、改变环境，承担压力与挫折，挑战自我，形成团队合力!8、反省：压力、细节、自我责任、人际技能、环境;9、不断改进并付诸行动，感受团队力量，激发工作热情与信心!昆明雪狼户外团队建设活动